s 4

Sup!? Czas na przedłikendową wypiskę Tłusty czwartek – gruby trening w środę odwaliłem tylko aeroby, natomiast czwartek to zestaw A. Trening udany, na razie nie dodaję obciążenia, w sumie nie mam do czego, bo stety bez zapasu siły ani w SQ ani w WL. Jutro będę miał 4 krążki 0,5 kg, to poszaleję z dodatkami od nastepnego tygodnia Nie [...]

dzięki, licze że za miesiąc/2/3/4 też bd Ci gratulował:) hehe też jestem endo i wiem jak łatwo jest złapać mase zbędnych kg:) no cóż, ale taki nasz urok można się pocieszać tekstem "kto nie ma brzucha, ten słabo rvcha" i redukować:P co ile ważył sie będziesz i pomiary?:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-04 18:53:05

Waga naczczo dzisiaj 91kg I tak to wygląda, kijowe bo przeswietlone https://images92.fotosik.pl/205/fa6c59b01b76e5fcgen.jpg Jeszcze ze środy na czwartek nockę w fajnym hotelu sobie zrobiliśmy z jeszcze fajniejszym jedzeniem, w środę do pokoju pizza, ale rewelka zawsze ją bierzemy jak tam jesteśmy no i śniadanie też premium jak zwykle, spróbowałem [...]

Wczorajszy Pull 1. Pullover 3x10-15 20x15/12/10 2. Wiosło hantlą 2x 8-12 66x12/10 3. MJ Row 1x8-10, 1x10-15 34x10, 24x15 4. Szrugsy 2x10-15 167x15/15 5a. Wznosy na tył barku leżąc 2x 8-15 22x12/10 5b. Ściąganie linek na tył barku 2x15-20 40x18/15 6. Uginanie z hantla na modlitewniku 2x8-12 12x10/8 Śniadanko dzisiaj super pyszne :D Rybki to służą, [...]

1. 10:00 -Płatki kukurydziane 80/ 5,5/ 2/ 67/ 293 -Mleko 2% 150/ 5,1/ 3/ 7,35/ 78 -ser twarogowy poltusty 80/ 15/ 3,8/ 2,8/ 107 -oliwa z oliwek 20 / 0/ 20/ 0/ 117 Zamiast kukurydzianych owsiane ew. musli naturalne. Twarog chudy skoro dajesz tu oliwe juz 2.13:00 -Kasza jeczmienna 100/ 7/ 2,2/ 75/ 330 -Mieso z pieri kurczaka 100/ 21,5/ 1,3/ 0/ 100 [...]

Biały , zgadzam sie , tak wlasnie jest , to jest kwestia pewnej mentalnosci , dla przykladu mam tu takiego kolege (Polak) ktory jest dobrze opcykany w sztukach walki, ale nic po za tym juz go nie rozwija ,na silke nie pojdzie bo nie ma kasy ,n ie zje bo nie ma czasu (kazdy ma w dobie 24h), i sie zaczyna , mowie jak to ****a nie masz kasy przeciez [...]

http://www.thatvideosite.com/video/s...e_have_changed

to 100 LAT 8-) Dzieki :). Dzis zdecydowalem sie na gore lekko. Juz ze dwa tygodnie jej nie robilem, a wszystko przez bole bicka i barkow. Jednak dzis sie zdecydowalem delikatnie zaatakowac, tym bardziej, ze czulem sie niezbyt i nie bylo natchnienia na nogi. - WL sztangi 3x10x60 Poszukalem dobrego chwytu i udalo sie dobrze odczuc prace klatki. [...]

nachwytem zrobię kilka mniej niż podchwytem więc nie chcę bawić się w jedno i drugie bo nic z tego nie wyjdze, postawiłem już na podchwyt i na tym się skupiam, poza tym, nie ma sensu ćwiczyć z ciężarem jeśli nie zrobie 15 powtórzeń Wcale mnie nie dziwi, że nachwytem (zapewne robiłeś szerokim nachwytem?) zrobisz mniej powtórzeń niż podchwytem bo [...]

2500 kalorii dziennie + zależnie od braków 2 do 4 miarek mutanta podsumowując: - Przysiad ze sztanga na barkach 4 serie po 12 powt. - Wiciskanie Leżąć 4 serie po 12 - Wiosłowanie w opadzie 3 serie po 12 - Brzuch - Uginanie ze sztangą stojąc 4 serie po 12 - Pompki na poręczach 3 serie(po dojściu do 10 powt. z dodatkowym ciężarem) lub - [...]

Witam! KNIFE, mogłbys mi wytłumaczyc jak dokładnie wykonywać ten podrzut?:) PO SIŁOWNI - SAME INTERWAŁY TĘTNO 80-90% HR np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę 1-2 powtórzenia. mam rozumieć że: 1 lewa, 1 prawa, 2 lewa, 2 prawa i tak do końca i powtórzyc razy 2? robię FBW na redukcje, moge z tego skorzystać po treningu? z góry dzieki za odpowiedź:) [...]

CHUNGA - tu nie ma nic rewolucyjnego. Stara szkoła - to trening jaki był dziesiątki lat przed dobą kulturystyki. Klasyczne, stare ćwiczenia - wiele z nich znanych od setek lat (np. najbardziej naturalny ruch np. podnoszenia ciężaru z ziemi). Z pewnością jest skuteczniejszy w wielu aspektach od obecnie promowanej mody i maszyn. Wiesz o co chodzi. [...]

Night - no pewnie! Marko - dziękuję };-) Yer - dziękuję !! @@-) ------------------------------------- 22.07 DT TRENING Planowo jest to DNT ale ponieważ wczoraj nie byłam w stanie iść na trening więc dzisiaj zrobiłam ten wtorkowy ;-) Trening z rozgrzewką, brzuchem, marszem i rozciąganiem zajął mi… ponad 2 godziny. A nie ociągałam się zbytnio. Mimo [...]

Preria - jak się napatoczy w kadr, to i koteł będzie Amiu - ;-) ventura - };-) closet - to mam nadzieję, że niebawem kolejne spotkanko pośród żelastwa i spoconych panów :-> ------------------------------------- Weekend w Warszawie. Udało się nie wtrynić do diety niczego zbędnego ;-) Wpadło pyszne wino od LejdiG };-) Reszta zgodnie z planem. Od [...]

30.07 DT TRENING Napięty dzień, więc trening o świcie. Nie mogłam się obudzić i mam wrażenie, że taki "wyczłapany" wyszedł. Zakwasy na brzuchu dawały w kość. 3 obwody - musiałam się sprężać + 20 minut marszu /SFD/Images/2015/7/30/6378c3600d6c4e59b5379bb235d16d8a.jpg DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło + polędwiczka wieprzowa Posiłek [...]

06.08 DNT Zrobiłam badania krwi, nic się nie zgadza. Tarczyca nie wiadomo jaka. TSH poniżej jakiejkolwiek normy. Samopoczucie do bani, a upały nie pomagają. Chwila zwątpienia, że kiedykolwiek dojdę z tym wszystkim do ładu. DIETA B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + tahini Posiłek 2: Mięso mielone wołowe + ziemniaki + masło [...]

Co ma przygotowanie motoryczne Amerykańców do wyników w jakichkolwiek sportach walki? Ci świetnie wytrenowani na siłowni Amerykańce wąchają pierdy w zapasach, boksie i cięzarach od min 3 olimpiad. Zachwalani Amerykanie, naród 300 milionowy i ŚWIETNE PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE OD COLLEGE'U: [...]

No może trochę przesadziłem,zgadzam się z Tobą ze wiek nie ma nic do posiadanej wiedzy:)więc odpuścić sobie wyciskanie zza głowy? Odpuszczę sobie kilka ćwiczeń,ale szczerze mówiąc dopiero wtedy czuje że jestem napompowany jak np na trica zrobię te 4 ćwiczenia. Co do czasu treningu zależy co robię najdłuższy trening to max 80 minut:) a gdyby zrobić [...]

27.04.18 - Piątek - DT Kolejny zalatany dzień.. Trening dopiero na wieczór, wcześniej nie było czasu ;s i w ten sposób 3 posiłki musiałem wcisnąć między 22 a 1 w nocy ;p Trening Przysiad - 67.4kg/5 85kg/5 100kg/5 117. 5kg/5 137.5kg/3 100kg/8. Wyciakanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 75kg/5 87.5kg/5 65kg/8. Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 [...]

Panowie mam podobny problem, juz od dłuzszego czasu wiedziałem ze cos jest nie tak i zaden lekarz nie wiedział o co chodzi. Na własną reke zrobiłem troche badan i wyszły mi jakieś dziwne wyniki. Wiek 39 lat. Bardzo wysokie SHGB i Testosteron (ktory tydzien wczesniej w badniu miałem ponad 1100 ng/dl) Dodatkowo Progesteron wysoki (norma w labie [...]